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教你放松

时间:2019-02-19作者:管理员 点击:
 随着生活节奏加快和竞争的加剧,人们往往会感到紧张,总是放松不下来,怎么办?有三种方法可供选择。一是学会休息,忙中偷暇,放松心情将欲干的工作先放在一边。二是改变认知评价,说白了就是想开点,不钻牛角尖,换一个角度考虑问题。三是采用一些可操作的技术即放松术,如前所述。学会了这种放松技术,将使你远离紧张。
        放松治疗、暗示催眠治疗还可以有效地解除人们由于工作、人际关系紧张引起的各种烦恼和焦虑,保持心理平衡,给你一个健康的身心。放松治疗又称松弛反应训练或自我调整疗法,是一种通过机体的主动放松来增强对体内的自我控制能力的有效方法。它是在一个安静的环境中按一定的要求完成某种特定的动作程序,通过反复练习,使人们能学会有意识地控制自身的心理生理活动,以期达到降低机体唤醒水平,增强适应能力,调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理生理功能。放松训练是消除紧张减轻疼痛的有效方法。实践证明,上述各种形式的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效,而且对于与心理应激密切有关的各科疾病,特别是心身疾病的治疗同样有效。       来源《实用心理学》
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